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健康減肥餐的做法

已經有人做過網站:家常美食網 | 時間:2019-05-22 | 來源:個性勝過姿色

怎么做健康減肥餐好吃?需要哪些食材?家常美食網「個性勝過姿色」老師提供健康減肥餐的家常做法大全,按照圖文做法步驟,菜鳥都能做出最正宗的健康減肥餐。

分類:主食,家常菜,快餐

使用的廚具:平底鍋

口味:五香,工藝:煎,耗時:十分鐘,難度:普通

菇涼們,今天推薦的這款減肥食譜,有主食有肉少油又好吃。小姿自己也在吃,按時一日三餐,偶爾還可以吃個肯德基,每天晚上散步三四千米,一個月下來瘦了10.5斤。我的微信公號【個性勝過姿色】,關注后即可成為小姿的好友,在制作過程中有任何疑問都可以咨詢~

做健康減肥餐所需食材:

主料:豬肉100g,青菜100g,雞蛋1個,火龍果半個

輔料:鹽一勺,雞精一勺

健康減肥餐的家常做法,最正宗的健康減肥餐怎么做好吃

健康減肥餐的做法步驟:1

一、1、小青菜洗干凈待用

健康減肥餐的做法步驟:2

二、2、蒜去皮,洗干凈切成片或者沫待用

健康減肥餐的做法步驟:3

三、3、豬肉切成3MM厚度的片

健康減肥餐的做法步驟:4

四、4、把豬肉片浸泡在燒烤腌料里面半小時

健康減肥餐的做法步驟:5

五、5、腌制豬肉的同時,把火龍果切成塊擠上沙拉醬即可

健康減肥餐的做法步驟:6

六、6、不讓任何油,把腌制好的豬肉用平底鍋或者烤箱煎至兩面微焦即可

健康減肥餐的做法步驟:7

七、7、平底鍋放入少許油放入蒜片爆香

健康減肥餐的做法步驟:8

八、8、倒入小青菜大火翻炒,加入鹽、雞精、耗油,炒熟即可出鍋

健康減肥餐的做法步驟:9

九、9、雞蛋用清水煮熟撈出剝殼對切

健康減肥餐的做法步驟:10

十、10.把做好的食材放入盤中,火龍果當做飯后水果,就可以準備開吃了

健康減肥餐的做法步驟:11

十一、我的微信公號【個性勝過姿色】,關注后即可成為小姿的好友,在制作過程中有任何疑問都可以咨詢~

做健康減肥餐的小竅門:

1、有主食,一小碗的量,吃了既有飽腹感又不會因為減肥造成身體代謝混亂
2、有條件最好吃魚肉或者牛肉,如果很喜歡吃豬肉就采用無油煎或者無油烤
3、減肥餐一定要食材多多,青菜是一定要有的,可以水煮也可以用少油蒜蓉爆炒,提高身體抵抗力
4、火龍果沙拉飽腹感極強,熱量又特別少,最適合減肥的親們

健康減肥餐的做法

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